Запор – частый спутник работников офиса

С наступлением холодов у большинства офисных служащих прибавилось работы: после летнего затишья клиенты вновь активизировались, предприятия заработали  на полную мощь. Работа в некоторых офисах зачастую протекает в авральном режиме – руководство ставит перед сотрудниками новые задачи, не дождавшись исполнения текущих в режиме нон-стоп. В конце недели работникам необходимо порадовать начальство отчетами о выполненных работах, иначе неприятностей не избежать.

Работающие в условиях перманентных спешки и стресса, офисные сотрудники зачастую оказываются лишенными возможности размяться и отдохнуть во время рабочего дня. Перерывов хватает лишь на перекур и поход в туалет. Обед служащего в период аврала на работе часто представляет собой наспех съеденную на рабочем месте лапшу быстрого приготовления, булочку из сети ресторанов быстрого питания или захваченный из дома бутерброд. Подобный режим питания может крайне негативно сказаться на работе пищеварительной системы, в частности, стать причиной запора.

Почему работников офисов мучают запоры?

Многие служащие офисов привыкли жертвовать обеденным перерывом в пользу работы, чтобы избежать нагоняев и штрафов со стороны руководства, недовольного скоростью выполнения поставленных задач. Увы, практически никто из прилежных работников не задумывается о том, что их пищеварительная система может также испытывать стресс. Специалисты-диетологи утверждают, что для обеспечения нормальной работы ЖКТ необходимо   поддерживать   нормальную   двигательную   активность:   человек   должен проходить пешком в среднем около 5 км в день. Кроме того, в течение рабочего дня необходимо разминаться, отвлекаясь от труда на общение с коллегами в комнате отдыха. Современные же реалии среднестатистического работника офиса – дорога на работу на общественном транспорте, минимум ходьбы и статичное положение за компьютером на протяжении 8 рабочих часов. Вдобавок ко всему, рацион питания 5 дней в неделю порой оставляет желать лучшего.
Совокупность данных факторов приводит к сбоям в системе пищеварения, и наиболее частой жалобой офисного работника, связанной с работой ЖКТ, становится запор, который значительно снижает качество жизни и труда, а также усиливает стресс. По данным университета Миннесоты, некоторые работодатели оборудовали офисные помещения беговыми дорожками, чтобы сотрудник мог разбавить офисную гиподинамию. Подобное нововведение повысило производительность труда и настроение среди служащих, поскольку проблем со здоровьем, в том числе и с запорами, стало меньше. Увы, не все руководители могут позволить оборудовать помещения тренажерами, да и напряженный рабочий ритм не оставляет времени на физические занятия.

Как справиться с деликатной проблемой запора?

Предотвратить запор можно несколькими способами:

  1. При любом объеме работы необходимо уделить себе хотя бы несколько минут в час. Сидение за компьютером необходимо разбавлять физкультурой – делать простые упражнения, наклоны, повороты туловища.
  2. Работающие в стрессовом режиме люди должны поддерживать уровень суточного потребления жидкости в количестве 6-8 стаканов чистой воды. Обильное питье стимулирует стенки желудка и заставляет кишечник работать правильно.
  3. Необходимо следить за рационом. Людям, имеющим «сидячую» работу, необходимо отказаться от выпечки, фастфуда и бутербродов в пользу фруктов, кисломолочных продуктов, бульонов, блюд из овощей.

Если гиподинамия и неправильное питание привели к запору, проблему нужно решать приемом современного слабительного лекарственного препарата с мягким действием. Яркий пример – препарат Слабилен в форме таблеток. Злоупотреблять слабительными не стоит, и принимать подобные препараты следует после консультации с врачом. Безусловно, запор легче предотвратить, чем бороться с «пробкой» в кишечнике.

Ответственное отношение к работе, конечно, необходимо, однако здоровье из-за этого не должно страдать. Правильное питание, двигательная активность и питье в достаточном объеме позволят избежать запоров, возникающих у работников офисов. Когда запор все- таки происходит, следует поспешить с принятием современного мягкого слабительного, не дожидаясь осложнений.



Читайте так же: