Запор: деликатная проблема, требующая деликатного решения
Многие люди, страдающие от запоров, стесняются своего заболевания, из-за чего постоянно откладывают визит к специалисту и сами лишают себя лечения. Безусловно, задержка стула – не насморк, о котором легко и просто поговорить с коллегами или специалистом. Тем не менее, дожидаться, пока «все само пройдет» рискованно и неприятно: запор обладает поистине мучительными симптомами, а в особо запущенных случаях с течением времени провоцирует осложнения (например, геморрой, который при запоре значительно усложняет жизнь больного).
Причин появления запора может быть много, вот перечень наиболее распространенных «источников» болезни:
- недостаточное употребление питьевой воды и/или избыточное употребление газированных напитков, крепких кофе и чая, алкогольных напитков. Врачи советуют помимо супов и чая ежедневно выпивать до полутора литров чистой негазированной воды — это отличная профилактика проблем с пищеварением.
- нерациональное питание: избыток углеводов (сладкой выпечки, макарон, хлеба), копченостей, полуфабрикатов, сладостей, маринадов, напичканных пищевой химией и консервантами, соусов и одновременно с этим недостаточное потребление овощей и фруктов, цельных злаков, снабжающих организм пищевыми волокнами.
- недостаточная физическая подвижность – у современного человека все под рукой: до работы он добирается на машине, каналы на телевизоре переключает при помощи пульта, а поход в столовую в обеденный перерыв превращается в единственную за день прогулку. Прогресс лишь усиливает лень – вот и готовить уже не нужно — достаточно купить полуфабрикаты и подогреть их в микроволновке! А ведь недостаточная подвижность провоцирует замедление кровообращения, отчего мускулатура внутренних органов работает хуже, а процесс переваривания пищи и выведения из организма ее остатков нарушается.
- стрессы — они нарушают работу организма во всех отношениях, не становится исключением и пищеварение. Согласно недавним исследованиям ученых, именно стрессы становятся одной из ведущих причин синдрома раздраженного кишечника и запоров.
Безусловно, есть и многие другие причины запоров: дисбактериоз, прием некоторых лекарств, замедляющих перистальтику, хронические болезни желудочно-кишечного тракта и т. д. Однако важно понимать главное: задержка стула не исчезнет сама собой, с ней нужно бороться, и бороться так, чтобы не усугубить ситуацию и не нанести дополнительного вреда.
Решаем деликатную проблему мягко и эффективно
В первую очередь нужно побороть стеснение и неловкость и нужно обратиться к врачу. Специалист проведет обследование, назначит необходимые анализы, установит причину проблемы и назначит соответствующий препарат. В арсенале современной медицины — мягкие и безопасные слабительные, которые не провоцируют привыкание к ним. Например, препарат Слабилен, который действует максимально деликатно, не всасывается из пищеварительного тракта и, тем самым, не оказывает негативного влияния на организм. При этом его очень удобно принимать — на ночь.
Помимо лекарственных средств, придется скорректировать свой рацион — уменьшить количество «быстрых» углеводов в нем, исключить полуфабрикаты и фастфуд, расстаться с газировкой и алкоголем. Вместо этого стоит налечь на богатые клетчаткой овощи и фрукты, злаки и отруби.
Очень важна двигательная активность. Уже небольшая утренняя зарядка и прогулка после работы до дома способны творить чудеса, не говоря о походе в спортзал — главное только, чтобы они были систематическими. Очень полезен контрастный душ и массаж.